ماهی قزل خال قرمز (یا همان “قزل‌آلا”) نه تنها یک غذای بسیار لذیذ است، بلکه دارای خواص بسیاری نیز می‌باشد. این ماهی حاوی **اسیدهای چرب امگا-3** است که به سلامت قلب و عروق کمک می‌کند. همچنین، قزل خال قرمز حاوی **پروتئین با کیفیت بالا**، **ویتامین‌های گروه B** (به ویژه B12) و **مواد معدنی** مانند فسفر، پتاسیم و سلنیوم است که به تقویت سیستم ایمنی بدن و سلامت استخوان‌ها کمک می‌کنند.

مصرف قزل خال قرمز می‌تواند به **کاهش التهاب‌ها** و **بهبود عملکرد مغز** کمک کند. این ماهی همچنین دارای آنتی‌اکسیدان‌های قوی است که به **جلوگیری از آسیب‌های سلولی** و **کاهش خطر بیماری‌های مزمن** کمک می‌کنند.